Die Geheimnisse von Krav Maga enthüllt – wie du dich schnell und effizient verteidigst

Beweglichkeit

    Aber was macht Krav Maga Training so effektiv?   Krav Maga ist anders als andere Kampfsportarten. Es ist gar keine Kampfsportart, sondern ein Selbstverteidigungssystem. In diesem Blog erklären wir, was das bedeutet und bringen ein paar Beispiele für die Prinzipien, nach denen das System arbeitet.   Ein Selbstverteidigungs-System   Als Krav Maga Gründer […]

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Die Wirkung der Buteyko-Atmung auf die Fitness: eine Zusammenfassung nach 3 Jahren

Buteyko Atmung

Ich übe das Buteyko-Atmungssystem schon 3.5 Jahre. In dieser Zeit habe ich viele änderungen gespürrt. Eine die großte änderungen ist mein Fitness. In diesem Blog erkläre ich wie es passiert hat. Ich war nie richtig fit. Obwohl ich 2 – 3 Mal pro Woche trainiert habe, war „mein Tank“ immer nach relativ kurzer Zeit „leer“ […]

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Die 5 wichtigsten Mobilitätsübungen die niemand macht – Teil 5

Die 5 wichtigsten Mobilitätsübungen die niemand macht – Teil 5, Der Nacken Der menschliche Kopf wiegt ungefähr 5 kg und ruht auf einem der zartesten Gebilde im menschlichen Körper: dem Nacken. Wenn ihr einen Vergleich wollt: Versucht eine 5 kg Bowlingkugel mit einer Hand hochzuhalten. Scheint einfach für die ersten paar Minuten, danach geht’s nicht mehr […]

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Eltern-Kinder-Training – mehr als nur ein Sonntagssport

Wir haben kürzlich in unserem Training eine neue Tradition ins Leben gerufen –Eltern-Kinder-Trainig. Einmal im Monat laden wir die Eltern unserer Kindergruppe ein, am Training teilzunehmen. Obwohl das Programm noch nicht lange läuft, haben wir schon großartiges Feedback erhalten – Kinder und Eltern fragen ständig, wann das nächste Eltern-Kind-Training ist. Ein paar Eltern, die diese […]

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Die 5 wichtigsten Mobilitätsübungen die keiner macht – Teil 4

Jetzt, nachdem wir die Knöchel, die Hüften und die Wirbelsäule behandelt haben, setzen wir unsere Reise den Körper aufwärts fort, immer auf der Suche nach den wichtigsten Beweglichkeitsübungen. Nach der Wirbelsäule erreichen wir die Schultern.   Die Schulter ist ein sehr interessantes, komplexes und außergewöhnliches Gelenk. Sie ist nämlich das einzige Gelenk im Körper, das […]

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Die 5 wichtigsten Mobilitätsübungen, die niemand macht – Teil 3

Ground Force Method

Wirbelsäulenmobilität Unser 5-teiliges Blog über Mobilität geht weiter… In den letzten beiden Teilen haben wir über Fußgelenkmobilität und Hüftmobilität gesprochen. Es geht weiter aufwärts – wir kümmern uns jetzt um die Wirbelsäule! Unserer Erfahrung nach wissen viele Leute gar nicht, dass es so etwas wie Wirbelsäulenmobilität gibt. Sie sehen die Wirbelsäule nicht als Gelenk, sondern […]

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Do you even breath? or What is Buteyko Breathing

Buteyko Atmung

  Do you even breath? The answer to this question is not as simple as you might think. Yes, obviously you are breathing, otherwise you wouldn’t be reading this article, but ask yourself who is working for who- you for your breathing system or your breathing system for you. What I mean by this is […]

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Die 5 wichtigste Mobilitätsübungen, den niemand macht- Teil 2

Ground Force Method

Die 5 wichtigste Mobilitätsübungen, den niemand macht- Teil 2 In dem 1. Teil dieser Serie haben wir die Wichtigkeit des Mobiliät des Fußgelenkes diskutiert, das Einfluß von sein Beweglichkeit und wie man sie verbessern kann. In diesem Teil diskutieren wir das Hüftgelenk- warum ist es öfters blockiert, und wie kann man es “befreien“ . Jeder […]

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Die Prinzipien von Impact Krav Maga Teil 2

Prinzipien von Impact Krav Maga, Teil 2 In unserem letzten Blog haben wir begonnen, die Prinzipien von Krav Maga und Impact Krav Maga zu erklären. Wir haben erklärt, wie man sich als Krav Maga Trainierender auf Notfälle vorbereiten kann und wie das Training aussehen soll, um dieses Ziel zu erreichen. In diesem Blog erklären wir, […]

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